A 100 napos Tai Chi Chuan kihívás

A SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung Iskola 100 napos Tai Chi Chuan kihívása

Kezdd el már most a felkészülést a január végi kihívásra Tai Chi Chuan csoportjaink egyikében!

- részlet-

A kihívás teljes anyagát a személyes találkozókon kaphatod meg.

„Rakd le száz nap alatt az alapokat!”

Zhang San-feng

A kihívás minden évben a Kínai Újév napján kezdődik, és 100 nap múlva ér véget.

Ha ide kattintasz, elolvashatod a kiírást.

  A belső harcművészetek hagyománya szerint a láthatólag elérhetetlen célok is lehetővé válnak száz nap koncentrált gyakorlással. Ez erőssé és rugalmassá teszi a testet, stabilizálja az érzelmeket, az energiákat, megerősíti és felemeli a szellemet. A gyakorlások nagy erőt és vas egészséget adnak a gyakorlóknak. A gyakorlásokkal erős fizikai test mellett erős energiák és energiatest is kifejleszthető, létrehozható. Központot adva a gyakorlásnak és a felhalmozódó energiáknak, az energia a gyakorlás abbahagyása után sem veszthető el, ez kitarthat életünk végéig és akár tovább is.

   Sokféle Száznapos gyakorlás létezik, különböző célokkal és szabályokkal. Vannak szigorúbbak melyek közben nem szabad éjszakázni, alkoholt fogyasztani és nemi életet élni, vagy szerzetesi életet kell élni, szerzetesi fogadalmakkal. Ebben a változatban a gyakorló dönti el, az oktató segítségével és tanácsaival, mit vállal, milyen szabályokat fogad meg és tart be.

Részvétel

   A Száznapos gyakorlásunk mindenki számára nyitott, viszont a regisztrációnak feltételei vannak. Ezen idő alatt, az egyén fegyelmet gyakorol a közösség támogatásával. Lehetőség van az egyéni gyakorlások mellett kisebb (Baráti-hálózat) és nagyobb (a kihívás résztvevői) közösségben is gyakorolni. A közösségi gyakorlás hatása személyes fejlődésünkre felbecsülhetetlen!

   A résztvevők készítenek egy rövid listát céljaikról, melyeket a személyes találkozókon pontosítanak az oktatójukkal, és a száz napot ezeknek a megvalósítására fordítják. Vannak választható feladatok, melyek között vannak közösségi, csoport és egyéni célok is. Természetesen, aki szeretne ezektől eltérő feladatokat vállalni, annak semmi akadálya nincs, ha megbeszélte az oktatójával, aki elfogadta és jóváhagyta azokat.

   Csak saját kreativitásod szab határt a vállalható feladatoknak. A célok lehetnek ellenőrizhető, mérhető(mennyiségi) célok, és nem mérhető, de életet megváltoztató (minőségi) célok is. Egy feltétel van csupán: a vállalt feladatokat, az időtartam alatt minden nap el kell végezni naponta legalább egyszer, és a vállalt szabályokat be kell tartani. Ezért cserébe - mindennap, kitartóan elvégezve a gyakorlatokat - megszerezhetőek olyan képességek, amelyekkel egyéni gyakorlásunkat még hatékonyabbá tudjuk tenni, könnyebben tudunk fejlődni.

   Minden sikeresen teljesítő résztvevő oklevelet kap, melyen rögzítjük az élért egyéni, csoport, és közösségi célokat, a teljesítményt.

Találkozók

   Ebben az évben több találkozó lesz a kihívást megelőzően, a célok, a programok és az egyéni képességek, lehetőségek összhangba hozására. A programhoz kapcsolódik néhány csoportos találkozó és gyakorlás, a személyes gyakorláson felül. A személyes találkozó a részvétel feltétele, azoknak is, akik teljesítették már úgy a 100 napot, hogy nem voltak személyes találkozón a kihívás előtt és alatt. Azok a résztvevők, akik ennek ellenére mégsem tudnak jelen lenni a találkozók egyikén sem, konzultáljanak az oktatóval. Ez azonban plusz feladatot ró a tanárra, viszont ezt nem várhatod el tőle, ezért igyekezz ott lenni a találkozókon.

   A kihívást kezdetét megelőző héten lesz a kihívást elindító találkozó, a Végső Erőgyűjtés Napja melyet a száz nap kezdetét megelőző héten, a Kínai Holdújév előtti napokban tartjuk. A végén, a századik nap letelte utáni héten, lesz egy lezáró, összefoglaló találkozó, az eredmények értékelésére és ünneplésre.

   Az első összejövetelen kiosztásra kerül a program, amelyet részletesen megbeszélünk, felállítjuk a célokat, elkezdjük létrehozni a „Három ereje-hálózat”-ot. Az utolsó értékelő találkozón, a századik nap környékén, megosztjuk a tapasztalatainkat a gyakorlásról és megnézzük, hogy a csapat és a személyes célok teljesültek-e.

   A Végső Erőgyűjtés Napjáig a résztvevők, tanítványok csoportokba, baráti körökbe rendeződnek, feladataik, céljaik hasonlósága, baráti kapcsolataik segítségével, vagy más kritériumok alapján, létrehozva ezzel „Három ereje-hálózat”-ot (Baráti-hálózat) a kölcsönös támogatáshoz.

   A résztvevőknek havonta lehetőségük lesz közösen gyakorolni a többi résztvevővel, valamint személyesen az oktatóval pontosítani egy-egy gyakorlatot. Lehetőség lesz értékelni az addig elvégzett munkát és az elért eredményeket. A részvétel ugyan egyiken sem kötelező, azonban enélkül nem biztosítható, hogy a kihívás részleteiről mindenki a megfelelő módon értesüljön. Az elmúlt év tapasztalata alapján a találkozók nagyban segítették a gyakorlók sikerességét, ezért lesz a kihívást megelőzően több felkészítő találkozó.

   Ettől függetlenül érdemes a Baráti-hálózat tagjainak heti rendszerességgel, esetleg hetente többször is, a lehetőségekhez képest, összejárni, találkozókat, gyakorlásokat szervezni. Ezek a találkozók hozzásegíthetnek a sikeres teljesítéshez!

Lehetőség szerint a program első napja a Kínai Újév első napjára essen.

„Tartsd meg az újévi fogadalmaidat!”

Lu Tung Ping

Inspiráció

   Különböző klasszikus szövegekben, számos utalás van a Száznapos gyakorlásra, például a Tai Yi Jin Hua Zong Zhiben „Az Aranyvirág titka” című, a meditációról és az életről szóló könyvben is, amelyet Lü Dong-binnek (balra a fotón) tulajdonítanak és a 9. században íródott:

„Csak száznapnyi gyakorlás után tiszta a fény; csak akkor van a szellemnek tüze.” (ford. Cleary, 17. o.)

„Ha így gyakorolsz két, vagy három hónapig a Megvalósítottak a Mennyben biztosan kezeskednek a tapasztalatodért.”  (37. o.)

„Valójában, az alap elkészítése száz napot kíván…” (49. o.)

„Száz nap az [egy élet és] egyetlen lélegzetvétel is.” (50. o.)

„A száz nap csak erőbefektetés kérdése: gyűjts erőt nappal és használd éjszaka, vagy gyűjts erőt éjjel és használd nappal.” (50. o.)

„Az alap elkészítésének száz napja becses tanítás…” (50. o.)

Háromfajta célt tűzünk ki

  1. Közös céljaink
  • olvassuk a klasszikusokat mindennap
  • alkalmazzuk a Tai Chi Chuan alapelveket a mindennapi életben és a személyes célok elérésében (10 alapelv, 12 képesség, 9 kan, yin-yang elmélet)
  • fejlesszük a figyelmet és a tudatosságot
  • tudatosan változtassunk nem kedvelt szokásainkon, alakítsuk a rosszat jóvá
  • jussunk túl a nehézségeken
  • segítsünk másokat céljaik elérésében
  • alkalmazzuk a szeretet és elfogadás erejét, mely a „Nem Ellenállás Tudatot” fejleszti ki
  • fedezzük fel a rendszeres gyakorlás értékét és erőhalmozó hatását
  1. Csoport célok - „Három ereje-hálózat” - „Baráti-hálózat”

   A gyakorlók kiválasszanak egy csapatcélt és koncentráljanak arra is. Ezek a személyes célokon felül az oktató javaslatai, amelyek képviselik a Tai Chi Chuanhoz szükséges képességek megszerzését.

    A „Három ereje-hálózat”

   A „Baráti-hálózat” nélkülözhetetlen a csapat számára a támogatás és az összetartás miatt. A rendszer nem kettes-párokra épít, hanem hármasával csoportosítja az embereket, ez a „Három ereje-hálózat”.

   Lehet azt mondani: „én képes vagyok egyedül is gyakorolni”, vagy „én egyedül könnyebben tudok gyakorolni”, de most a közösség és a barátok támogató erejét is felhasználjuk gyakorlásunkhoz, ami így könnyebbé válik. Mikor nem lesz kedvünk gyakorolni, mert mélyponton, holtponton vagyunk, esetleg váratlan nehézségbe ütközünk, akkor barátaink és családtagjaink azok, akik támogatására biztosan számíthatunk. A kihívás alatt pedig csapatunk többi tagjára. A tapasztalatok szerint a résztvevő csapattagok rengeteg támogató és inspiráló erőt tudnak adni, mikor holtponthoz érünk, nehézségeink támadnak, és a csillagok sem úgy állnak. Ilyenkor érdemes „Baráti-hálózat” találkozót kezdeményezni, szervezni.

   Egyénekből áll össze a „Három ereje-hálózat”, abból pedig a nagyobb közösség.

„Kiváló teljesítmény, amely a ráfordított idő eredménye.”

  1. Személyes célok

   A résztvevőknek írásban le kell adniuk a személyes céljaikat az oktatójuknak a száz nap kezdetéig. A gyakorlóknak céljaikat saját elképzeléseik, szükségleteik és vágyaik alapján kell kialakítaniuk. Jobb csak egy, vagy két személyes célt választani, így a száz nap végén az eredmény jobban érezhető. Ezek lehetnek ellenőrizhető, mérhető(mennyiségi) célok („Állat a lábújjhoz”, francia spárga, 1200 felülés, leadni 15 kilót), és nem ellenőrizhető, de életet megváltoztató (minőségi) célok (nekiállni egy meditációs gyakorlásnak, kevesebb cukrot enni). Ha 45 percig tudsz ülni meditációs tartásban, az már mérhető.

   Fontos, hogy ami ment egyszer, annál kevesebbet, ha lehet, ne végezz, bár lesznek holtpontok és lesz visszaesés is. A száz nap végére érd el a maximumot. Fokozatosan emeld a terhelést, kerüld a megerőltetést. Száz nap elegendő komoly eredmény eléréséhez, és ennyi gyakorlás után már nem csak egyszer leszel képes elérni ezt a teljesítményt.

Bármelyik résztvevő bizonyíthatja a másik résztvevő személyes céljának megvalósítását.

Merj kreatív lenni! A száznapos program egy terv a személyes fegyelemre. Ez fejleszti ki az önállóságot a gyakorlásban.

Zhang San-feng

A Csoportcél

„Áll a lábujjhoz”, avagy a „Száznapos nyújtás”

   Az „Áll a lábujjhoz” kung-fu körökben jól ismert, de kevéssé alkalmazott nyújtás. Ez a Yang Tai Chi Chuan különleges hagyatéka.

   A legtöbb ember, amikor hall erről a nyújtásról, nem hiszi el, hogy lehetséges. „A lábak hosszabbak, mint a felsőtest!” - kiáltanak fel. Ám a megfelelő módszerrel lehetséges.

   Ez a leírás nem helyettesíti a személyes találkozót és konzultációt, ahol a gyakorlatok részletes megbeszélése zajlik. Mindenki saját egészségi állapotának megfelelően válasszon célokat, és gyakoroljon annak megfelelően, ügyelve arra, hogy ne sérüljön meg. A dokumentum készítője semmilyen felelősséget nem vállal a helytelen gyakorlásból eredő sérülésekért.

Minden évbenben a SanBao Iskola 100 napos Tai Chi Chuan és Chi Kung kihívása a Kínai Újévvel kezdődik, és 100 nap múlva ér véget.

Lehet-e még csatlakozni ehhez a kihíváshoz?

A kihívásra való felkészülés decmber és január hónapokban történik, és februárban a Kínai újévben kezdődik. Részt venni csak a sikeres regisztrációs folyamat után lehet! A regisztráció elkerülhetetlen része a személyes találkozó, melyen egyeztetni lehet a vállalásokat. Decembertől január végéig tart a felkészülés és a regisztráció.

Hol találom meg a felkészítő találkozók helyszíneit, időpontjait?

Hol kapok választ a kérdéseimre?

  • A személyes találkozókon
  • E-mailben
  • Ha tovább olvasol a többi oldalon.